腰痛予防もかねて、体操をしよう！

スギ花粉は落ち着いてきましたが、まだヒノキが待っていますよ。

そして、ヒノキ花粉なのか、まだ鼻づまり・目のかすみ・くしゃみや咳など終わらず、

もしかしてヒノキもダメになった・・・？と思う人が増えているように感じます。

鼻づまりでの呼吸抑制とくしゃみや咳で横隔膜が疲れて動きが悪くなり、その分腸腰筋などの腰回りの筋肉を過剰に働かせて骨盤の動きも悪くなってきています。

ちょっと腰が重いな、と最近感じていませんか？

重い→痛い　になる前に、体操で予防をしましょう！

・深呼吸　→　横隔膜と腹筋を動かして柔らかくする

・骨盤ゆらし　→　腰と骨盤をつなぐ筋肉まわりを柔らかくする

・股関節伸ばし　→　腰の深部と股関節周りをつないでいる筋肉まわりを柔らかくする

ゆっくりのんびり動かして、緊張をほぐしておきましょう。