寒い時のストレッチで関節が痛くなる

「ストレッチをしていたら、膝が痛くなった」

「太ももの前が座っていて痛くて。何か変わったこと？そういえば久しぶりにストレッチしました、その後から痛みが出たかも」

冬の寒さで体が緊張して、肩こりや腰痛を引き起こしている人も多いと思います。

その緊張をほぐすために、ストレッチをするという選択も普通のことでしょう。

ただ、固まった筋肉というのは、簡単に伸びないのです。

いきなりストレッチをすると、綱引きをやったような状態になって弱い関節を引っ張り痛めることもあります。

じゃあ、緊張して痛くなった体をどうすればいいの？

まずは手足ぶらぶら、脱力して肩を軽く上下して腰回ししてかかと上下させて・・・と、軽く体を動かして、筋肉をほぐしながら血流を改善し、ちょっとポカポカしてきたらＯＫ。

その後にやっとストレッチをできると思ってください。

寒さが続きますが、軽い運動で体をほぐして緊張やストレスを軽くして寒さを乗り切りましょう！