腹筋がないのなら筋トレ💪

寒い日にちょっと腹筋

こんにちは！　急に寒くなりましたね。

冷え性も腰痛も気になりやすい季節です。

体を温めることもできる腹筋の筋トレをしてみませんか？

皆さんに腹筋はありますか？と聞くと大体の人は「ありません…」と答えます。

腹筋はほしい。けど筋トレは大変で続かない…。

そんな人でも始めやすい腹筋の筋トレをご紹介！

座った状態から上半身をゆっくり後ろに倒して、

姿勢が維持できるギリギリで停止して１０秒以上維持してください。

反り腰にならないよう、お腹を丸めたまま実行するのがポイント！

体を横向きにした腹筋は、横っ腹を引き締めるためです。

なにもやらないより、ちょっとだけでも頑張れば体が喜びますよ。

ついでに温まるので一石二鳥！