首、肩、頭の不調をセルフケア

気圧差も、気温差も、ストレスも、更年期も、自律神経の乱れも

いろんな不調に襲われる春。

頭痛や胃腸の不快感にうっすらずっと悩まされている人や

ストレートネック、タブレットやパソコンの仕事で猫背巻き肩に悩まされている人などに

おすすめの、「頑張らないセルフケア」をご紹介。

ギムニクのピラティスボールを使っていますが、２５～３０ｃｍの大きさのゴムボールで、

簡単に空気を出し入れできるものであれば大丈夫です。

動きは、動画の通りボールの上でふわふわリラックスして動かせば大丈夫。

気持ち良いな、力が抜けた、ホッとする、楽になった、などの「ちょっと楽になった」

が目安です。

動かし過ぎて血流が増えて頭痛がひどくなる場合もあるので、

２～３分動かしたら、楽になったかどうか確認をしてください。

寝落ちをすると、首を痛めることもあるので、お気をつけてお使いください。