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  • ぽっぽさん

太もものストレッチで腰痛予防



春は新しい環境に対応する季節ですね。

新入生、新入社員、部署移動、お祭りなどのイベントも増えてきました。


4月からリモートワークの見直しなどで出社が多くなる・コロナ前に戻った方も多いのではないでしょうか?



移動のために歩く。

歩き回って楽しむ。


皆さん、体力は落ちていませんか?


足が思ったように動かなくて、歩くのが大変・・・

そんなに歩いていないと思うのに、筋肉痛に腰痛まで・・・


足の筋肉が硬くなって股関節が思うように動かないと感じたら、

まずは太もものストレッチを20秒くらいかけてゆっくりと伸ばしましょう。

前後左右全部の方向です!


面倒だしよく分らないという人は、仰向けに寝た状態で足をゆっくり大きく丸~く回しましょう。片足5回以上は頑張ってね!


ちゃんと疲れをとって、どんどん動いて体力をつけていきましょう。

これからもっと楽しいことが待っていますからね。


「疲れるから私はいいよ」ではなく、

「楽しそうだね、いつ行く?!」と言えるようにしていきましょう!




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